こんにちは！
自己効力感を高めるコーチ Lamaです。
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今、
もやもやしていること
ありますか？
実は
もやもやって自ら
次から次へ質問を投げかけてきます。
「何で私がこんな目に？」
「どうしてうまくいかないんだろう？」
「誰のせい？」
etc…
こんな質問を
ずっと頭の中で
投げかけられていれば
それは落ち着かないですよね。
理由は
もやもやが
投げかけてくる質問は
「自分がコントロールできない状態」
という前提に立っているからです。
ちょっとだけ、
もやもやに対する
質問の種類を変えてみませんか？
例えばこんなふうに
・この状況／失敗／問題から何か学べることがあるとしたら？
もやもやが
質問と一緒にもたらしてきた
体の緊張や、心の痛みは、
手に負えるテーマに変わると
ベクトルが変わります。
質問を変えてみて
ちょっとやる気が出てきましたか？
気持ちがこわばるような質問を
頭の中から追い出すだけでも
効果があると思いますので
ぜひ書き出してみてくださいね（＾＾）
最後に
この捉え方の違いについて
私の尊敬するコーチである
木村純子さんが
「被害者的態度」と「主体的態度」
という言葉で解説されている動画が
とてもわかりやすいので
紹介させていただきます↓
木村コーチのお話は
被害者的態度と主体的態度
それぞれあるけれども
どちらが良くて、
どちらがダメということではなく
自分がどの状態か
よく観察しましょうということです。
今は無理やり元気になる必要ない
というときはしっかり
心と体を休めてあげてくださいね。
こんなかんじで質問を投げかけてる
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Photo by Brendan Church on Unsplash
